아침 기상 후 제일 먼저 해야 하는 습관

세 번째 습관: 햇볕 쬐기

창문을 열고 잠시라도 햇볕을 쬐는 것은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇볕은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 분비를 촉진하여 우리를 각성시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 특히 아침 햇살은 하루를 긍정적으로 시작하는 데 강력한 도움을 줄 수 있어요.

가능하다면 잠깐이라도 밖에 나가서 신선한 공기를 마시며 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋지만, 어렵다면 집 안에서도 창가에서 햇볕을 충분히 느끼는 것이 좋습니다. 비가 오는 날이라도 창밖의 빛을 보는 것만으로도 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.

네 번째 습관: 감사하는 마음 갖기

긍정적인 마음으로 하루를 시작하는 것은 매우 중요합니다. 아침에 일어나서 감사할 만한 일 몇 가지를 떠올려 보세요. 거창한 것이 아니어도 괜찮습니다. 오늘 숨 쉴 수 있다는 것, 사랑하는 사람이 곁에 있다는 것, 따뜻한 침대에서 일어났다는 것 등 작지만 소중한 것에 감사하는 마음을 가지면 하루 전체의 분위기가 달라질 수 있습니다.

감사하는 마음을 표현하는 것은 정신 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시키는 효과가 있다고 해요. 감사 일기를 짧게 써보는 것도 좋은 방법이며, 마음속으로만 떠올려도 충분합니다. 긍정적인 마음의 씨앗을 아침에 심는 것이죠.