어깨 통증이 밤에 심해지는 이유는 무엇일까?

어깨 통증 완화를 위한 자세와 관리법

밤에 어깨 통증을 줄이기 위해서는 올바른 수면 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 가급적이면 등을 대고 똑바로 눕거나, 옆으로 누울 때는 아프지 않은 어깨 방향으로 눕고 그 사이에 베개를 끼워 어깨에 가해지는 압력을 분산시키는 것이 좋습니다. 엎드려 자는 자세는 어깨와 목에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 현명합니다. 잠자는 동안 자세가 틀어지지 않도록 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다.

평소에도 어깨 건강을 위한 꾸준한 관리가 필요합니다. 어깨 주변 근육을 강화하는 운동은 관절을 지지하고 안정성을 높여 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 벽 밀기, 팔 앞으로 들어 올리기, 팔 옆으로 들어 올리기 등의 가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 있는 상태에서 무리하게 운동하는 것은 금물이며, 운동 전후 충분한 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주는 것이 중요합니다.

병원 방문이 필요한 경우

대부분의 밤 어깨 통증은 올바른 자세 유지와 생활 습관 개선으로 완화될 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다. 통증이 며칠 이상 지속되거나 시간이 갈수록 점점 더 심해지는 경우, 어깨를 움직이는 것이 매우 제한적이거나 전혀 움직일 수 없는 경우, 팔이나 손에 저림, 감각 이상, 근력 약화 등의 신경학적 증상이 동반되는 경우는 단순한 통증이 아닐 수 있습니다.

특히 밤에 통증 때문에 잠을 전혀 자지 못하거나, 통증으로 인해 일상생활에 심각한 지장을 받는 경우에도 전문적인 도움이 필요합니다. 또한, 넘어지거나 외부 충격을 받은 이후 갑자기 어깨 통증이 발생했다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 신체검사, 영상 검사(X-ray, 초음파, MRI 등)를 통해 통증의 정확한 원인을 파악하고, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 또는 필요한 경우 수술적 치료까지 고려하여 맞춤형 치료 계획을 세워줄 것입니다.